課程架構：

1. 以《薄伽梵歌》為主，輔以《瑜伽經》，系統化的彙整和生活化的應運，兩者相互融會貫通，循序漸進引導學習者從基礎開始，理解古籍智慧。
2. 共十堂課，分成上下兩階段，每階段各五堂課。上下兩階段之間有兩個月的間隔，用以消化、吸收和反思。
3. 透過這十堂課，參加者將能對《瑜伽經》和《薄伽梵歌》的生命哲學藍圖和理論架構有基本正確的認識，為自我閱讀、學習和長期進修進修打下基礎。
4. 每堂課約1.5到2小時

適合對象：

1. 想要轉化生命，好好照顧自己身心的您
2. 希望將瑜伽哲學帶入瑜伽教學的您
3. 尋找在瑜伽路上一起練瑜伽的您

課程大綱

第一堂：練習放下之前 

不單是瑜伽，所有靈性修練都強調「捨離」和「放下」，但是在放下之前，我們必須能夠明辨到底什麼該放下，什麼該堅持不放棄？第一堂課，將從這個角度與您介紹《瑜伽經》的哲學基礎—數論哲學，數論哲學的思想也貫穿著《薄伽梵歌》，有了這樣的基礎認識，您閱讀學習這兩本典籍時，會有更深刻的體認。

第二堂：人生的目標

每個人都想要快樂，但每個人對快樂的定義皆不同；從前讓自己快樂的事情，現在卻變得毫無滋味。到底「快樂」是什麼？讓我們從瑜伽視野去探索人生的目標、意義和快樂。

第三堂： 了解世界的運作和自我身心的運作

根據數論哲學，輔以《薄伽梵歌》的解釋，去了解世界萬物運作的原則，透析心的運作，以及心念的種類

第四堂： 入門之前的理性與感性

初初接觸數論瑜伽，很喜歡其哲學的理性洞悉，而薄伽梵歌則充滿著對神的奉愛與信念，強調超越言語的感受連結。深入學習瑜伽後，體會到兩者看似相對，實則相連，缺一不可。這一堂課，將探討所謂的奉愛(Bhakti)和信念(Shraddha)，以及數論瑜伽中的知識來源。

第五堂： 開始練瑜伽囉！​​

第五堂課，從實踐層面來學習如何練瑜伽，而這一切都得從梳理自己與自己，以及自己與他人的關係開始。《薄伽梵歌》和《瑜伽經》皆有非常清晰的指引，非常適用於生活當中。

第六堂： 離自己越遠，越依賴感官刺激與享受

當今科技越來越發達，社交影音創新五花八門，佔據人們越來越多的心神和時間。所以，開始練瑜伽的初步階段，也是八支瑜伽的第五支「感官收攝」，是心由外轉內的門檻。然而，感官收攝不是壓抑，更多地是在於我們是否知道自己為何而活（第二堂）以及如何善用自己的身心資源，因此真正的瑜伽士不會逃避紅塵。此堂課，讓我們透過古籍的智慧叮嚀，由外（粗）而內（精微）去反思和觀察我們對感官的依賴。

第七堂： 不分派別地練瑜伽

根據《薄伽梵歌》，探討練瑜伽的三種不同途徑（智瑜伽、奉愛瑜伽和行瑜伽），以及《瑜伽經》提到的練習瑜伽的兩大法門（捨離與串習）

第八堂： 如何提升覺察與專注？

了解心的五種層次，以及讓心無法安定的煩惱和障礙，並且根據《瑜伽經》的建議，可以幫助我們靜下心來的方法。

第九堂： 您練得瑜伽有效嗎？

無論我們透過哪種方式練瑜伽，目的都在於幫助自己能夠靜下來，到底自己練瑜伽有沒有進步，我們可以從薄伽梵歌和瑜伽經中獲得清晰指引。

第十堂： 跨步向前，活出意義

除了彙整十堂課的重點，我會於此堂課集結薄伽梵歌對修煉者的叮嚀，以及這幾年跟隨恩師學習瑜伽的心得，作為鼓勵您不間斷練習的再次啟程。