無論我們有沒有意識到，呼吸，每分每秒都在發生。

呼吸，同樣地能引領我們走向自由的大道。

您，願意給自己一堂課的時間，去了解呼吸嗎？這堂課，不單是呼吸，還有關於生命的能量prāṇa。

呼吸，是生命能量（prāṇa）的其中一種，極其重要，卻往往被忽視（包括我！），視為理所當然。

現在，知覺一下，您呼吸的狀態如何呢？

1. 用鼻子還是嘴巴呼吸？
2. 呼吸方式：腹式、胸式呼吸，還是混合的？
3. 吸氣長過吐氣，吐氣長過吸氣，還是兩者等長？

或許您會覺得忙碌時，很難控制自己的呼吸，但我們可以從不忙碌時做起，漸漸地，那份覺察的光就會擴散到生活的其他時刻。

這堂課總共兩個哲理影片，還有四個額外贈送給您的Bonus影片，包括三個體式調息影片以及一個可以下載使用的調息引導音檔。可以依您的偏好，先聽哲理或者先活動身體，因為無論從哪個方向來，我們的目的是一樣的。

哲理的影片分成兩個部分：

1. 從瑜伽歷史和古書去探討何謂生命能量（prāṇa）
2. 結合科學的研究去深入探討「呼吸」對我們身心的影響，以及如何正確地呼吸。
   

以上兩個哲理影片來自我的另外一個線上課程「Action!瑜伽哲理超實用」的免費年度講座（不包含學員個人分享和討論，主要是我主講簡報的部分，或回答學員針對內容的相關提問）。所以，在第一集影片中的前三十分鐘，回顧了「Action!瑜伽哲理超實用」的課程內容，透過脈輪的進化來反思個人的成長，非常精要實用，在此額外與您分享。

「Action!瑜伽哲理超實用」是一個內容豐富，幫助您循序漸進學習生活化瑜伽哲學的線上學習資源，只要購買這個課程，每年我都會更新增加或調整課程，並且不定期舉辦提供給會員的免費瑜伽哲學講座。

若您上完「愛自己，從好好呼吸開始」的微課程，覺得很適合，也想參加「Action!瑜伽哲理超實用」的大家庭，可以寫信跟我聯繫，有85折特別優惠給您。

話不多說，讓我們將資源投放在能夠幫助自己成長的人事物，在此祝您，每次呼吸都是豐盛意識的泉源。

持之以恆，愛自己，從呼吸開始。

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