活出更真實的自己
繼「你好嗎」課程，讓我們活出更真實的自己。
若不認識真正的自己，生命將會被外在環境的起伏，勾起內心波動，那是一陣又一陣苦惱的漣漪與循環。
不可否認，我們無法100%掌控外在環境，但我們能夠在當下做出影響未來的決定。瑜珈告訴我，認識自己的生命本質，就能走向讓生命寬廣的抉擇，活得越來越輕鬆自在。
但是，紛擾的世事、複雜的人際網路一再讓我們分心，甚至不知該如何抉擇？家庭、工作、愛情、友情、財務、興趣、責任、健康、壓力、時間不夠用...，千頭萬緒，練瑜珈，真的對這些都有幫助嗎？
我的答案是肯定的。瑜珈，就是在各種關係當中，活出更真實的自己，並且透過自身的蛻變，讓世界更加美好。
前提是，自己真的想改變嗎？
若真心想改變，瑜珈的引導，就能將痛苦的泥化作智慧的蓮。
活出瑜伽
一系列的主題課程將以瑜伽哲學為基礎，從現實生活的壓力談起，一步步探討生命的各種面向，以及實際上我們會遇到的挑戰，包括工作、家庭、感情等等，並且如何有意識地規劃自己的人生。
這一系列課程分成三個部分：
- 瑜伽哲學導論
- 十堂以脈輪為基礎的網路課程（預錄），包含哲理、反思與體位調息影片。
- 七堂額外線上講堂聚會（2024年時間日期如下），融會貫通以上脈輪相關哲理，並且主題式引導大家能將哲學應用在生活中。
七堂線上聚會著重探討生活層面每個人會遇到的情況，目的在於引導參加者去思考，打破侷限自我的框架。
第一堂：為何要練瑜珈？ 9/20&21
第二堂：生活壓力與不確定不可避免，我們可以怎麼做？10/11＆12
第三堂：自我價值與清晰，練瑜伽其實很主觀。10/25&26
第四堂：勇氣：選擇面對、寬恕、放下與選擇做自己。11/8&11/9
第五堂：什麼叫做「愛自己」？11/29&30
第六堂：因愛共鳴｜回顧前六堂 12/13&14
第七堂：如何好好照顧自己？12/20&21
課程內容
第一單元：導論
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- 1.1 如何使用此課程 (9:12)
- 1.2 常見的瑜伽迷思 (3:01)
- 1.3 瑜伽｜回家：瑜伽如何蛻變了我？ (6:59)
- 1.4 什麼是瑜伽？ (5:19)
- 1.5 練瑜伽的目的是為了快樂嗎？ (5:11)
- 1.6 最實用的瑜伽古書《博伽梵歌》 (4:49)
- 1.7 古老的心智管理學《瑜伽經》 (7:29)
- 1.8 奧義書概觀 (7:45)
- 1.9.1 瑜伽身心解剖學理論：學習前重要概念 (5:22)
- 1.9.2 五身層學說 (10:11)
- 1.9.3 之一 脈輪學說 ：「前言」 (2:21)
- 1.9.3 之二 什麼是脈輪？ (9:07)
- 1.9.3 之三 脈輪學說的演變｜何時脈輪變成彩虹色？ (6:10)
- 1.10 跟著哲理動一動：五身層，利用體式來釋放情緒和壓力 (55:00)
第二單元：一步步，踏上蛻變的階梯
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第三單元：七堂網路聚會
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