1.1 如何使用此課程

前言：【請您跟我一起，慢慢來】

恭喜您踏出了第一步，更歡迎您加入這趟蛻變的旅程。

您是否覺得過去兩到三年，外在環境變化地非常迅速，但是這些轉變，又往往超越我們所能控制的？前幾日，我的瑜伽上師帕薩德老師（Prasad Rangnekar)在臉書半開玩笑地詢問大家：「過去兩年，你覺得自己老了幾歲？」

老師自問自答，說自己感覺老了五歲。

跟隨帕薩德老師多年，他每年都會閉關靜默三個月。每次當他重新回到這個繁華世界的擁抱，我都覺得老師脫胎換骨，他所教導的瑜伽智慧也愈益精闢，卻不脫離生活的應用。老師以身作則，在世俗裡透過瑜伽修煉著自身。他的蛻變，多年來鼓舞著我與眾多的人。

帕薩德老師讓我明白，瑜伽哲學不是空談；只要真心願意，每個人都能提升自己的意識層面，進而轉化自身的生命。

去年，我舉辦了為期十個月的網上讀書會，一個月相聚一次，每次都有個思考問題，鼓勵大家以文字寫出來，分享在讀書會的臉書群組。末了，有位參加者表示，這讀書會讓他體驗到一個以往未曾體驗過的自己，讓他很驚訝。的確，從他第一次的文字分享到最後一次的書寫，很明顯地看見他的心智變得越來越清明，甚至他笑說：「寫完最後一篇的心得分享，自己都嚇了一跳，懷疑『這是我寫的』嗎？」

帕薩德老師曾經幽默地說：「當代練瑜伽都是為了追求快樂和放鬆，但是當你真的開始去『練瑜伽」時，通常你不會太開心自己所發現和體驗到的。」

為什麼呢？

因為當代認為瑜伽只是身體層面，有如運動和休閒娛樂，目的是求健康和自我感覺良好。然而，傳統上，瑜伽其實是條認知真正自己的路；一路上，我們會看見藏在內心深處的黑暗、支離破碎與無窮慾望，但是瑜伽不希望我們逃避或掩蓋，而是提供正確的知識和方法幫助我們去面對和處理，當我們一一突破這些障礙，就會慢慢感受到那來自真我意識的光明。

有了光，看得清晰，自尋的煩惱就會減少。省下來的氣力，便可用來做該做的事情，即使外在環境紛擾不安，我們也會更有力量去應對。

的確，這幾年外在變換速度很快，所以我們更要給自己時間，慢．下．來，扎穩根基。

根基在哪？不在外面，就在我們心中。成長，需要努力付出，但是成長的突破，只能透過一顆真誠簡單的心。